brak mocy

[...] taki zmięty ale mimo czwórek to trening zrobiony dość solidnie :). Ps. kto nie widział wywiadu z Maćkiem Kiełtyką to zapraszam na kanał :)! Waga na rano: 107,9kg Cardio: brak Trening: NOGI Przywodziciele - stos + 20kg x17 superslow + pauza, stos + 20x11 supeslow + pauza + drop set - tutaj coś naciągnięte w nodze doskierwało i normalnie miałem [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 6. A zatem, dziś DNT, brak spadków mocy, jednakże jakieś delikatne zawrociki głowy jakby, takie uczucie dziwne. Nie jest to jakieś uciążliwe ale odczuwalne. Jak już pisałam wyżej, mięśnie są lekko podflaczałe, aż się zastanawiałam czy to nie fat tak sobie luźno zalega - choć nie czarujmy się - fatu to ja mam jeszcze do wytopienia [...]

[...] zawsze się uda :-> wznosy bioder - straszliwa porażka, nie byłam w stanie 2 razy tych 80kg podnieść...bleh :-| dziś też jak na złość ławeczka mi odjeżdżać zaczęła... Aero -brak dziś bo nie dość że byłam zła z powodu łajzowatego treningu, to okazało się że zabrał mi więcej czasu niż zwykle i musiałam do roboty spadać w podskokach :-> Aha i [...]

Micha wczorajsza i dzisiejsza: 15.10 dostarczono 1644 kcal b: 103 g (25%) ww: 151 g (36%) tł: 71 g (39%) 16.10 dostarczono 1633 kcal b: 118 g (29%) ww: 152 g (37%) tł: 62 g (34%) picie: woda, kawa, anatol suple: kombucha, kefir warzywa: brokuł, papryka, ogórek - zaczęłam jeść surowiznę - jest ok Dzisiejszy trening: Dzień B 1A. Wyciskanie [...]

Miski: http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-27 dostarczono 1550 kcal b: 94 g (24%) ww: 144 g (37%) tł: 67 g (39%) http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-28 dostarczono 1433 kcal b: 96 g (26%) ww: 149 g (41%) tł: 53 g (33%) http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-29 dostarczono 1505 kcal b: 103 g (27%) ww: 150 g (39%) [...]

Jeszcze żyję, ćwiczę i miskę liczę %-) powoli zaczynam ogarniać wszystko więc może wypiski będą częściej. Na przykład piątku tego nie pamiętam, więc komentarza nie będzie :-P Dzień C - 4x10 – 15.11 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- 10x8kg/10x8kg/10x8kg/10x8kg chest press:10x20kg/10x22,5kg/10x25kg/9x27,5kg [...]

[...] MC - jest ok, nie mdliło tak jak zazwyczaj, ale i tak się zmachała :-P przysiad przedni - niby bez wielkiej walki, ale dokładanie nie miałoby tu sensu, mdłości i mroczków brak wiosło - dobry zakres i dobry ciężar, ładnie poszło rozpiętki - długa przerwa między jedną a drugą serią :-P normalnie czułam falę ognia i czekałam aż przejdzie wycisk [...]

[...] 15x40kg/13x45kg/13x45kg 2. RDL - 15x42,5kg/14x45kg/12x45kg 15x42,5kg/12x45kg/10x45kg 15x42,5kg/15x45kg/13x45kg 15x40kg/13x45kg/10x45kg 3. wspięcia na palce - brak 15x50kg/12x50kg 15x55kg/12x55kg 15x50kg/15x50kg 4. wyciskanie żołnierskie - 15x12,5kg/13x12,5kg/12x12,5kg 15x12,5kg/13x12,5kg/11x12,5kg 15x15kg/13x15kg/12x17,5kg [...]

[...] 2. RDL – 15x45kg/14x45kg/12x45kg 15x45kg/14x45kg/12x45kg 15x42,5kg/14x45kg/12x45kg 15x42,5kg/12x45kg/10x45kg 3. wspięcia na palce – 15x47,5kg/13x47,5kg 15x45kg/13x45kg brak 15x50kg/12x50kg 4. wyciskanie żołnierskie – 15x15kg/13x15kg/12x15kg 15x15kg/13x15kg/10x15kg 15x12,5kg/13x12,5kg/12x12,5kg 15x12,5kg/13x12,5kg/11x12,5kg 5. [...]

[...] mniej dokuczliwe, ale są. Więc sobie nie zapodam od strzała 50kg, sorry, stopniowo będę dokładał. Dokładać ciężary będę, kwestia kasy na obciążenia... Najbardziej mnie boli brak obciążeń do przysiadów, bo tu czuję, że 50kg to też mógłbym zapodać od strzała, a pewno 3x10 na 70kg bym zrobił, czuję się mocy jak tur, hahaha %-). Natomiast to, że [...]

Dokładać ciężary będę, kwestia kasy na obciążenia... Najbardziej mnie boli brak obciążeń do przysiadów, bo tu czuję, że 50kg to też mógłbym zapodać od strzała, a pewno 3x10 na 70kg bym zrobił, czuję się mocy jak tur, hahaha %-). vs robię tyle ile wydalam, oraz mam obciążeń, dokupię obciążenia, to gdzieniegdzie będzie progres, ale wątpliwe, abym w [...]

[...] z warzyw (jakby się ktoś dziwił to liczę węgle z warzyw, a jem ich sowite ilości, na szczęscie dzisiaj miska bogatsza w węgle to i spory batat wpadnie:-)) no i nie było w sumie spadku mocy mimo niskich węgli, za to dzisiaj treningu brak a batacik będzie... testuję siebie i zdam Wam relacje z tego typu postępowania... no a jutro już 2 bataty ;-)

[...] przewodu pokarmowego i/lub bakterie zasiedlające kłącze i korzenie które stanowią element diety w/w. W kwestii witaminy b12 zawartej w wodzie, a raczej jej przyswajalności brak jest precyzyjnych danych, a przynajmniej ja z nimi się nie spotkałem. Trzeba byłby więc przyjąć że ludzie spożywać mają spore ilości silnie zabrudzonych surowych kłączy [...]

[...] 8x90kg 8x100kg 11x105kg Docisk do klocka 4x8 ---- 90kg Wyciskanie połowiczne z przytrzymaniem na klacie 4x8--- 70kg http://www.youtube.com/watch?v=J79GWP9JKCM trochę mocy brakowało na treningu zwłaszcza że hp nie wziąłem, mam rewolucje żołądkową mam nadzieję że to nie początek grypy ale mimo wszystko udało mi się progres osiągnąć Stoker - [...]

[...] nazwać. Musisz określić sobie rodzaj progresji, nie możesz robić tej samej liczby powtórzeń/serii, czy dźwigać tego samego ciężaru bo po pierwsze, zaadaptujesz się szybko = brak progresu, po drugie prędzej czy później się zajedziesz, kumulacja treningów na korcie + bieganie + siłownia bez odpowiedniego planowania = przemęczenie. - zdecydowanie [...]

WPISKA ZA 16.06.12 SOBOTA Trening z Wieśkiem i gościnnie ANTOSIEM I KAMIM !!! 1.Wyprost nóg (stopy out) http://www.youtube.com/watch?v=T13D6jRp-ow&feature=youtu.be 2. Hack-siady + uginanie stojąc http://www.youtube.com/watch?v=bqqDBnKn4lE&feature=youtu.be 3.Wykroki chodzone ( BRAK FILMIKU ) 4.Pull throughs + syzyfki * Serii nie wypisuję bo [...]

ta, ta 1sza seria ok, ale przy drugiej już mocy brak ;-)

[...] 15*60 2. Wyciskanie leżąc płasko 15*30, 15*35, 15*40, 15*45, 14*50 3. Martwy ciąg 15*30, 15*35, 15*40, 14*45, 11*50 Uwagi: Fchui mało mocy było. Dużo poprawek, duzo roboty, i trochę brak czasu i na dopięcie michy, i na podejście do treningu jak trzeba. No ale był Edit: Oddy - pozdro ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-17 17:46:36

1/05/2012 Dzień trenigowy- siłowy Zawładnęła mną niemoc! Jakieś takie szare myśli tylko wokoło, brak energii;-( Ale na trening poszłam i postarałam się zrobić na submax możliwej mocy. Wyszło kiepsko;-( Ale nie zawsze może być pięknie... Lecę na nockę@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eed390c7c22a438ba066d9577d32b2c3.jpg [...]

Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: przeszedłem na ciemną stronę mocy ... Cel: MASA MIĘŚNIOWA (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie [...]